Albo rozbudowujesz mięśnie albo redukujesz wage ciała, nie ma i tego i tego. Z racji tego, że nadchodzą/nadeszły wakacje proponuje redukcje a na zime masę. Aeroby najlepiej robić nacczo jako, że wtedy organizm spala tłuszczu (bo nie ma co spalać) ale oczywiście najwazniejsza jest odpowiednia dieta, powodzenia.
Postaram się...Otóż jak wiemy warunkiem chudnięcia jest deficyt kaloryczny. Nie wszyscy jednak wiedzą, że jeśli organizm długo znajduje się na deficycie to się adoptuje do tej sytuacji i przestaje go odczuwać. Zatem mimo, że ustaliliśmy sobie np. -300kcal od zapotrzebowania kalorycznego to po pewnym czasie ta zredukowana wartość staje się owym [...]
[...] bez obciążenia przysiady mają być pełne tak że w dolnej fazie uda stykają się z łydkami.W tym ćwiczeniu dobrze by było jak byś doszedł do pełnego przysiadu na jednej nodze i wtedy jak chcesz możesz wrócić do ćwiczeń z obciążeniem. -mostek zapaśniczy możesz go robić w domu nie koniecznie na siłowni. B Rwanie odważnika lub sztangielki 10 s x od 5 [...]
[...] negatywne 2s) 2 drazek 1s dla wszytskich cylki BRAKUJE jeszcze cwiczenia na prostowniki a MC bedzie u mnie mało intensynwy wiec mozna było by dodac rzymska ale nie bedzie wtedy za duzdo seri na partie prosze o wskazowke a co z gornym aktonem miesnia czworobocznego (trapezius) tzn kapturem dodac cos czy przy wiosłowaniu wystarczajaca go [...]
[...] b12 i kwasu foliowego, pytanie tylko ile tego? Mam trochę arimidexu oraz chyba cabaser na prolaktyne. Lekarz powiedział kiedyś ze fsh powinno być na poziomie około 4,5 i wtedy będzie ok, spada około 1 na miesiąc, czy to prawda? To kwestia czasu czy czegoś mi potrzeba? Proszę podpowiedzcie mi co i jak. [...]
[...] wprowadzić go "z marszu".Możemy również wprowadzać na bieżąco modyfikacje,ale wg.mnie nie wcześniej niż po 3-4tygodniach(czyli 3-4treningach na każdą grupę)-wtedy bedzie można obiektywnie stwierdzić,czy coś działa,czy nie i zmienić to.Jeśli bedzie szło ok,to mam plan B,który można będzie wprowadzić na 5-8 tygodnia,ale to [...]
[...] wydaje sie też ze jest i bedzie mało kontuzyjny dla stawów gdyż nie sa one obciazane w pojedynczych powtorzeniach potwornymi ciezarami. PS2 Najwiekszy sprawdzian jutro gdy robie plecy bic a wtedy kontuzja najbardziej mi dokuczała. KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all" Zmieniony przez - KAIN w dniu 2002-05-08 15:18:36
siemanko witam sorka ze poruszam ten temat ale mam pytanie co do odbloku.pierwszy cykl deka wtedy jeszcze byla dobra holenderska teraz ciwzko o taka. 2 cykl wino bylo w tedy z BD (lipne), 3 cykl trinabol i winstrol, teraz koncze cykl prop z winem. za 2 miesiace mam zamiar walnac boldzia equi-bold 250 2 flakony po 10 ml. i wino AP w taqbsach 100 [...]
[...] kulturysci.I dlatego do dzis ich podziwiamy Ale nie gadaj ze Haney nie mial konkurencji A Lee Labrada czy Gaspari albo Robi Robinson.To co nie istnieli???A po drugie to nie porownuje sie tych czasow do tamtych i nie ma co gadac czy wtedy mieli konkurencje czy tez nie to bylo co innego i koniec. Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-03-27 18:49:03
[...] Tak na logike, jak na mase (zwiekszenie miesni brzucha(, to mysle, ze taczej nie ma to znaczenia, ale jezeli chcesz sie pozbyc zbednej tkanki tluszczowej z miesni, to wtedy najlepiej na czczo. Czyli albo wlasnie rano jak juz zostalo napisane, ale mozna takze wieczorem, tyle, ze wiekszy odstep po posilku i tez bedzie zupelnie git.. Tak mi [...]
[...] zadajacy takie pytania musi czesto o tym myslec(obnizenie kosztoow),wiec nie rozumie dlaczego nie jest łatwiej wziasc sobie firmy i zrobic z siebie głoownego przedstawiciela(wtedy ceny sa naprawde dobre)tylko odrazu zlecac produkcję? jedna odpowiedz ma tylko sens....wyprodukowany produkt musi byc na tyle konkurencyjny aby moogł po opłaceniu cła i [...]
[...] plecy (chyba ze masz je chore, nadwyrezone), ani na barki, przeciez masa nie idzie w takim tempie zebys nie mogl tego kontrolowac, tym bardziej ze zamierzasz przejsc na trening silowy. Co do odzywek zadbaj o diete, a wtedy mysl o czyms (chyba ze juz masz dobrze zbilansowana), ciezko mi powiedziec bo przyznam ze nie wiem co to za zgrupowanie:-/
[...] ale nie musi też o tym opowiadać na prawo i lewo (wygłaszając przy tym kontrowersyjne teorie na temat o. Rydzyku ). Tak jak kiedyś Citko opowiadał, że gra w piłkę dla Jezusa, tez mi się wtedy wydało to trochę przesadzone (choć sam jestem katolikiem). Z resztą wypowiedzi też się zgadzam w 100% Zmieniony przez - TSEL w dniu 2009-06-26 10:41:46
dalej chcę ciekawe co ze specjalizacją Yupie taki układ by mi pasował fizjoterapia a pozniej specjalizacja w dietetyce nauka sie wtedy przedluza, czy od ktoregos roku sie zaczyna specjalizacje??
Ale z tego co on napisał to nie chce ciąć tylko robić sucha masę. Z tymi kcal w poprzednim poście pomylka. Jak lecisz 3600 to spróbuj takie makro jak pisałem. Tylko więcej węgli ;-) jak dojdziesz z Węgrami do momentu że przestajesz je tolerować (pierdy, zamula w ciągu dnia, rewolucje żołądkowe %-)) wtedy dodawaj tłuszczy.
Buty do biegania w przysiadzie to bardzo średni pomysł. Chyba wolałbym wtedy ćwiczyć w skarpetkach. Buttwinka raczej nie usunie się samym rozstawem czy skręceniem stóp. Tu potrzeba popracować raczejracznad nad mobilnością stawu skokowego. ;-) Zmieniony przez - SzeA w dniu 2018-01-17 13:19:39 Co nie zmienia faktu że na poprzednim filmie był, a [...]
A co do tematu mysle ze roznica masy miedzy tym rzucajacym a tym cwiczacym jest max 20kg. To na jedna reke wyjdzie ze 4kg :) Tak mysle. Wiec nie ma duzej roznicy wagowej tych łap, wiec zadecyduje szybkosc. Mysle ze mocniej uderzy ten rzucajacy. Co innego gdyby jeden wazyl 60kg a drugi 120 :) Wtedy roznica wagi reki wyjdzie z 12kg, a to juz mozna [...]
[...] swiadkiem takiego wydarzenia. "dlatego sa kategorie wagowe i ciezka" kategorie wagowe sa dla ludzi ktorzy sa na podobnym poziomie technicznym, wiec logiczne ze wtedy ma przewage ten z wieksza masa i nie bylo by czego podczas walki ogladac "po za tym oni maja tam rekawice wiec moga sie schowac za jakotaką garda a na ulicy [...]
[...] po raz kolejny,zależy od wielu czynników. Jak ktoś jest chudy i ma na celu "powiększenie siebie" to będzie do siłki dołączał SW,jak ktoś jest naturalnie wielki(np Rafał Kubacki) to po jaką cholere ma mieć priorytet jako siłke? On wtedy stawia na SW a siłke traktuje jako dodatek. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-06-14 19:09:00
FBW pod BJJ
